腱鞘炎の対策

ここ数年、冬になると腱鞘炎がひどくなり悩んでいましたが、ネットサーフィンしていて、腱鞘炎は肩こりが原因の場合が多いという記事にたどり着きました。
なんでも、血流が悪いから、腱鞘炎になりやすいとか。

確かに冬になると寒くなるから肩すくめるし、体も冷えるし血行も悪くなって当然。
そこで、
1.お風呂には毎回、入浴剤を入れる、
2.休みの日には昼にも入り、2度風呂する
3.入浴中はなるべく毎日マッサージをする
4.お風呂上りにはストレッチをする

という事を今年に入ってから続けておりました。

腕を使いすぎたなと思った時は長めにマッサージをしたり。
確かに、マッサージ後は、腕や指が楽なるんですよね。

そうしたら、この間、整体に行ったら、体の凝り具合が全然ましと言われ、やっぱりこれ、効いてたんだ!!!と(*´ω`*)

ちなみに、やっているマッサージはこれが一番近いです。

後は、ビジネス仲間から教えてもらったマエケン体操
チョー気持ちいいですよ、これ!

後は、ラジオ体操をたまにしています。
きっちりやると結構きついしいい運動になります(*´ω`*)

今年はこれをずっと続けて、冬に腱鞘炎にならないようにしたいと思います!
みなさんも、ぜひお試しください!

ブログはほぼ毎日更新しています。よかったら毎日見に来てくださいね(*´ω`*) 
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★5月27日 門下生アンサンブル発表会
★4月28日 DUOひだまりによるフルートとオカリナとピアノのコンサート@河内長野ラブリーホールホワイエ15時半開演
★3月8日 ケーナグループBIENTO DE KAWACHI さんのライブにオカリナアンサンブル菜の花畑にて出演。ソロでフルートも演奏します!@河内長野ラブリーホールホワイエ。午後より
★2月12日 ギターのソンギ君と神戸六甲アイランドfeelさんでライブ
★2月10日 高向公民館にて演奏
★1月27日 放課後デイサービス すまいるれんぼーぶりっじさん(大阪市)にて依頼演奏


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★フルートオカリナ奏者上條美鈴★
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